Viete o tom, že proti jesennej únave sa dá efektívne bojovať? Pýtate sa, že ako? Odpoveď je SVETLOM.
S príchodom jesene sa nám dni postupne skracujú, slniečka ubúda a nastupujú dlhšie noci so sychravým počasím. S nedostatkom prirodzeného denného svetla je vhodný výber umelého osvetlenia v tomto období kľúčovým. Nesprávnym nastavením umelého osvetlenia dochádza k nerovnováhe v biorytmoch ľudského tela, cirkadiánnych rytmoch, ktoré sa počas dňa striedajú (striedanie bdenia a spánku). V priebehu jednotlivých cyklov sa pod vplyvom dĺžky osvetlenia mení hladina rôznych hormónov, napríklad hormónu šťastia seratonínu, hormónu spánku melatonínu a stresového hormónu kortizolu. Zopár úprav svetla nám môže výrazne pomôcť sa zosúladiť s biorytmom tela a telo sa nám odvďačí v podobe úľavy od jesennej únavy a depresie. Čo teda môžeme pre to, aby sme sa jej vyhli, robiť?
Intenzita je kľúčová
V priestore by sme mali zabezpečiť zodpovedajúcu úroveň osvetlenia pre daný účel. Požiadavky na intenzitu sa líšia od miestnosti k miestnosti a obzvlášť v našich domácnostiach potrebujeme vytvoriť niekoľko úrovní osvetlenia. Príkladom je obývačka, ktorá nám okrem oddychu a relaxu môže slúžiť aj na prácu a čítanie o okrem doplnkového, dekoračného osvetlenia potrebujeme aj intenzívne centrálne svetlo. Pri bežných obytných priestoroch odporúčame zabezpečiť 300 luxov v priestore. Pri páci už potrebujeme vyššiu intenzitu, na pracovnom stole by malo byť aspoň 500 luxov.
Ako by sme mali svietiť doma v ranných, poobedných a večerných hodinách?
Či je to ráno, pred prácou alebo večer po práci, väčšina z nás ešte pokračuje pracovaním doma, varením, upratovaním, či oddychovaním a to predstavuje 5 - 6h denne. Vzhľadom na to, že je to prevažne v poobedňajších, večerných či skorých ranných hodinách, tento čas je najkritickejší z hľadiska vplyvu svetla na funkcionalitu nášho tela a mysle.
Vo večerných hodinách, ak potrebujeme ešte pracovať, nedostatočná intenzita a nerovnomernosť osvetlenia spôsobuje zvýšenie vylučovania melatonínu a teda spôsobuje únavu a spavosť. Na druhej strane príliš intenzívne svetlo pred spaním posúva tvorbu hormónu spánku melatonínu, ktorý sa v tme vylučuje 8 až 10-krát viac ako za svetla, čím dochádza k nespavosti. Rovnako pri rannom vstávaní môže vysoká intenzita svetla nabudiť naše telo rovnako ako šálka dobrej kávy.
Ako by sme mali svietiť počas dňa v práci?
Aby sme boli počas celého dňa v práci čo najviac efektívni a plní energie, mali by sme používať silné intenzívne svetlo s teplotou okolo 4000K (neutrálna denná biela). Táto teplota svetla dá nášmu telu jednoznačný povel, že noc je ešte ďaleko a udrží nás nabudených.
Dôležitý je rozptyl svetla
Osvetlenie by malo byť rovnomerne rozptýlené, nie bodové a koncentrované. Ideálnym riešením je sa bodovému osvetleniu vyhnúť, alebo ho používať len príležitostne v miestnostiach, kde sa nachádzame krátkodobo (napr. chodby). Prečo? Bodovým, koncentrovaným osvetlením vznikajú v priestore veľké rozdiely jasu a tieňov (osvetlené a tmavé miesta). Čím máme v priestore viac takýchto nerovností, tým častejšie sa ľudské oko pri pohľade a pohybe v miestnosti musí neustále prispôsobovať a pracovať. Čo v konečnom dôsledku spôsobuje bolesť očí, bolesť hlavy a únavu.
Rovnomerne rozptýlené svetlo nám zabezpečí veľká difúzna plocha a široký uhol vyžarovania svetla. Svetlo tak bude na pohľad príjemné a dlhodobo bude pozitívne vplývať na správne fungovanie nášho organizmu a našu duševnú pohodu.
Svetlé plochy svetlo odrážajú, tmavé ho pohltia
Zamysleli ste sa niekedy nad tým prečo škandinávskemu štýlu dominuje biela farba? Úzko to súvisí práve so svetlom.
Severské krajiny si so slnečným svetlom moc nespájame, práve naopak. Chlad, šero, dlhé noci... všetko sú to slová, ktoré si predstavíme pod životom na severe. Denné svetlo je v zimných obdobiach vzácne a ako si ho do interiéru privedieme čo najviac? Tým, že si interiér zariadime v svetlých tónoch a steny vymaľujeme na bielo. Čím tmavší interiér je, tým viac svetla pohltí. Pokiaľ chcete počas tmavých jesenných a zimných dní v interiéri čo najviac svetla, odrážajte ho od svetlých plôch.
Zariaďujete alebo plánujete interiér?
Kontaktujte nás alebo sa príďte inšpirovať do nášho showroomu.
Comentários